05 мая 2022

Это естественный вопрос, особенно если раньше у вас не было опыта психологической работы. Ведь неизвестно, чего ждать, как строится работа, и для чего она, вообще, нужна. А испытывать сомнения в связи с неизвестным - абсолютно нормально.

Однако те, кто всё же решился работать с психологом по проблеме насилия, часто сообщают, что это оказалось по-настоящему полезным. Даже если поначалу были сомнения.

В этой статье мы ответили на самые распространенные вопросы.

Психологическая помощь – особый формат доверительных отношений, которые психолог предоставляет клиенту. Это помогает искать причины происходящего в жизни и возможные пути разрешения проблем.

Психологическая консультация или сессия – это личная встреча с психологом. Она может проходить очно в кабинете или онлайн в мессенджере, который поддерживает аудио- и видеосвязь. Консультация обычно длится 50 минут. Это время предназначено только для вас. Всё, что вы обсуждаете с психологом во время сессии, останется только между вами: психологическая помощь всегда и обязательно конфиденциальна.

Консультация – это всегда диалог. Сначала вы рассказываете о своей проблеме, как вы её видите. Психолог слушает, задаёт уточняющие вопросы, а затем предлагает своё видение ситуации. Именно на основе этого диалога вы можете самостоятельно принять решение о том, как можно справиться с проблемой, или как можно действовать в похожих ситуациях.

Психолог не судит и не оценивает ваши мысли и действия. Психолог создаёт безопасное пространство, чтобы во время консультаций вы могли выговориться, а при необходимости даже поплакать. Чтобы вы почувствовали, что вас принимают и поддерживают.

Психолог – не врач, а значит не ищет болезни и патологии. За психологической поддержкой могут обратиться и каждый день обращаются люди, которые испытывают трудности в своей обычной, повседневной жизни: в отношениях на работе, в семье, с окружающими и даже с самими собой. К психологу приходят, если эмоционально тяжело, тревожно, если есть напряжение. А главное - если есть потребность что-то изменить. То есть обращение к психологу вовсе не означает, что с вами что-то не так. Скорее, наоборот, это говорит о том, что вы готовы брать ответственность за свою жизнь и искать способы решения проблем.

Насилие - это не только, а порой и не столько физический вред. Насилие - это всегда вред также для вашего эмоционального состояния. Ведь больно не только телу. Больно, прежде всего, душе. Именно поэтому работа с психологом рекомендована во всех ситуациях, связанных с проблемой насилия.

Психолог не может решить за вас или посоветовать вам, как действовать в той или иной ситуации. Психолог не может настаивать или требовать, чтобы вы поступили так или иначе. Задача специалиста - помочь вам обрести новые навыки и знания для того, чтобы научиться справляться с трудностями самостоятельно. Психолог поддержит и поможет вам найти опору внутри себя, чтобы решить проблему, которая вас волнует.

Такое, действительно, возможно, и это тоже абсолютно нормально. Работу с психологом можно прекратить в любой момент, по любой причине или даже без объяснения причин. Если вам уже удалось установить доверительные отношения с психологом, вы можете поделиться своим желанием прекратить работу. Это точно не обидит, специалист точно не осудит вас. Но, возможно, поможет лучше понять, что происходит с вами прямо сейчас, и вам станет легче. Отказ – это нормально и приемлемо. К тому же, вы всегда можете вернуться к работе с психологом позже, если будете к этому готовы.

Психолог всегда старается создать атмосферу доверия и безопасности для вас во время консультации. Но бывает сложно довериться сразу - это нормально. Чтобы диалог стал доверительным, может потребоваться время. Единственное, без чего доверию будет трудно возникнуть - без вашей личной готовности. Поэтому постарайтесь общаться открыто и честно.

Если психолог задаёт уточняющие вопросы, это всегда происходит бережно и уважительно, с желанием помочь вам. Но некоторые вопросы всё равно могут оказаться слишком личными или болезненными, поэтому вы всегда вправе отказаться от ответа на них даже без объяснения причин. Это тоже нормально. Важно помнить только одно: односложные ответы по типу «да / нет / не знаю» или ложная информация сильно затруднят работу.

А ещё постарайтесь относиться внимательно к рекомендациям психолога: чаще всего они, действительно, помогают работе, в том числе, между сессиями.

Основной результат работы с психологом – это ваши личные изменения. Например, вы можете начать иначе строить отношения с другими людьми или иначе воспринимать себя. Независимо от того, какого метода работы придерживается психолог, может измениться:

• ваша эмоциональная сфера, например, вы сможете лучше понимать свои чувства, сможете принимать и проживать их,
• ваша информированность, например, вы будете лучше понимать, как работают мозг и психика, как можно строить отношения или защищать себя,
• ваши внутренние ресурсы, например, вы почувствуете опору в себе, у вас появится уверенность в возможности решить проблему,
• ваш положительный опыт, например, вы почувствуете возможность доверия, принятия, поддержки, безопасности или даже эмоционального отдыха, которые даст психолог.

Конечно, результат работы с психологом всегда очень индивидуален. Он зависит от конкретной задачи, от ваших личных обстоятельств и от имеющихся ресурсов. Даже если вам всё ещё будет нужна помощь после работы с психологом, мы будем рядом и продолжим поддерживать вас.
Проще говоря, приняв решение о встрече с психологом, вы точно ничего не потеряете. Но возможно, обретёте что-то важное.